Как разлюбить и забыть

Считается, что за это время притупляются основные воспоминания, переживания и чувства. Но, есть немаловажный момент: если бросили Вас, есть чувства к этому человеку, то период в один год может перерасти в гораздо длительное время.
Некоторые люди практически всю жизнь могут чувствовать боль после расставания - это мешает строить новые отношения, чувствовать себя счастливым, добиться значимых результатов.

Вообще, само по себе расставание тогда, когда любишь человека, приводит к снижению мотиваци, апатии, нежеланию что-либо делать. Каждая вещь, каждый значимый день, место или событие имеют свойство напоминать о прошлых отношениях. Это своеобразный "якорь", или, можно сказать - триггер, несмотря на вышеописанные обобщенные советы будет вновь и вновь погружать в воспоминания.

Вы конечно же вправе воспользоваться общими советами - вдруг получится и боль уйдет. Честно сказать, зачастую она никуда не уходит, а просто подавляется.
Сама же боль от любви отвечает на вопрос, "зачем". Т.е., "Зачем мне нужна эта боль?", "Зачем я до сих пор люблю?"
Прошлые воспоминания гораздо эффективнее проработать, сделать нейтральным эмоциональное отношение к ним.

В конце статьи я покажу как можно попробовать самостоятельно разлюбить и отпустить.
Это не полноценная работа с психологом или тренинг, но выполнение рекомендаций способно облегчить переживания довольно быстро

Конечно, можно пол жизни любить и страдать, а можно жить и радоваться этой жизни. Получать удовольствие от хобби и работы. Наконец, действительно найти того самого человека, с которым эти чувства, и, что не мало важно, действия станут взаимными.
Так зачем же страдать?
Как ни странно, но некоторым людям хочется страдать. Причины бывают разные: будут жалеть, обратят внимание и т.д.

Сам объект любви - это некий триггер, даже несколько. Они начинают формироваться в моменты влюбленности: положительные эмоции в определенных местах при нахождении именно с этим человеком, внешность, голос и т.д. Эти триггеры будут на ощущения, а так же визуальными и аудиальными.
Достаточно мощный инструмент, что бы страдать при принятии решения расстаться.
Что бы разлюбить и забыть жену, мужа, девушку, любовника или любовницу, нужно все эти триггеры из прошлого постепенно убрать

На протяжении всей своей жизни я часто встречал людей, которые переживали невзаимную любовь или расставание. Как правило начинается этот период с подросткового возраста. Некоторые сильно переживают расставание, некоторые - нет. Но, так или иначе, если была привязанность к объекту любви, то без душевных переживаний, а то и травм не обходится. У меня самого такое было ни один раз.

Можно переживать при расставании и разводе с близким человеком. Чем глубже была привязанность, тем больше эмоций. Есть те, кто долгое время тоскует из-за невзаимной любви и хочет от нее избавиться. Есть и те, у кого семья и хочет забыть любовника или любовницу, чтобы сохранить семью. Возможно Вы не нашли тут именно свою ситуацию, у каждого своя жизнь и свои проблемы в этом вопросе. Однако, все сводится к душевным терзаниям, упадку сил и т.д.

Многие опускают руки и плохо представляют себе жизнь без того самого человека, задаются вопросом: как же его разлюбить и забыть. Ведь все то, что связывало, теперь в прошлом. После работы с психологом появляются силы и энергия начать новую жизнь, которая играет яркими красками и новыми знакомствами. Казалось бы, зачем были эти переживания? Зачем я так убивался или убивалась по тому человеку? Как забыть бывшего - ответ приходит с работой над собой.

Как я говорил ранее, любовь имеет свойство зараждаться через собственные ощущения в определенных местах, с определенными событиями. В этих событиях Вы находитесь рядом с человеком. Даже если влюбленность была во внешность, то это тоже был определнный момент из жизни: увидели на улице, метро, сайте знакомств и т.д.

Мы раскладываем собственную линию жизни по этим событиям, где зараждалась и продолжала зарождаться любовь или привязанность. И тут не важно что нам нужно забыть и от любви к кому избавиться, кого разлюбить. Пусть любовь эта была к любовнице, любовнику, к жене, мужу, парню, девушке - к кому угодно, даже к мифическому персонажу (да, такое тоже бывает).
Определяем самые ярки жизненные ситуации, которые можно вспомнить. Прорабатываем с помощью различных техник отношение к прошлому. В конечном итоге восприятие прошлых событий становится нейтральным, Вы перестаете думать о бывшем объекте любви. Как гворится, "отпускает".

Помимо этого я даю домашние задания для закрепления нашей совместной работы. Таким образом процесс становится непрерывным и можно заметить эффект практически сразу

С каждым проработанным жизненным эпизодом, где зарождалась влюбленность становится легче. Часто хватает "переварить" и "отпустить" первые несколько ситуаций. Дальше все становится проще, приятнее. Вы подумаете о том, стоит ли менять что-либо в следующих эпизодах жизни, возможно там уже будет все хорошо.

Тут мы берем только эмоциональную зависимость от человека. Зависимость материальная - это уже совсем другая история. Нужно принять решение о том, что Вам необходимо, если хотите жить отдельно. В любом случае сами эмоции по отношению к человеку уходят.

Без Вашего желания работать над собой и принятия решения это делать - ничего не будет. Нужно помнить о том, что жизнь поменяется, уйдут страдания. Вас перестанут жалеть после разрыва отношений, Вы перестанете жалеть сами себя. Появятся другие интересы, новые увлечения, хобби, новые знакомства. Разлюбить и забыть - Нужно ли Вам это?

Тут мы с Вами проводим экологическую проверку результат. Как Вы будете себя вести и какие мысли будут через неделю, месяц, год.

Устанавливаем позитивный "взгляд" в будущее, рабоатем над позитивным мышлением. Выясняем нужно ли еще проводить какую-либо работу: самооценка, управление эмоциями, общение, тревожность и другое, то, что могло сформироваться за годы жизни (при необходимости). Помощь психолога на этом заканчивается по данной проблеме. О том, как я помогаю справиться со страхом можно прочитать тут.

Как правило все заканчивается быстро и позитивно, и вот Вы уже разлюбили и забыли, избавились от любовной зависимости. Помните о том, что наше будущее всегда новое, не зависимо от того, каким было наше прошлое.
Мы в праве менять свое будущее так, как мы этого хотим. Кстати, также можно и вернуть себе любовь к человеку, а не только разлюбить его.

Вспомните в виде фильма самое первое событие, где происходила влюбленность в этого человека. У этого фильма должны быть стоп-кадры: до того, как именно в этот момент почувствовали влюбленность  после, например, когда ушли домой.

Этот фильм представьте на экране кинотеатра, как бы со стороны. В своем воображении перемотайте его от конца к началу несколько раз. Обязательно с каждым разом все быстрее.

При последней "перемотке" мысленно сожгите или взорвите экран с первым стоп-кадром фильма. Таким образом можно сделать со всеми яркими событиями из своей жизни, которые связаны с моментами, где возникали чувства к человеку.

У Вас есть боль, которая никак не отпускает. Спросите внутрь себя, что важного и ценного дает эта боль - одним словом. Как она выглядит внутри Вас: опишите ее для себя в подробностях, детально.

Когда получите первый ответ от боли о том, что важного и ценного она дает - спросите внутрь себя, что теперь именно в этом важного и ценного. Таким образом дойдите до предела, когда станет комфортно и уютно именно с этим важным и ценным позитивным намерением.

Вы получили свой собственный ресурс вместо боли. Наполнитесь им и пройдите мысленно вверх по своим ответам о важности и ценности каждого предыдущего шага, в обратном порядке. Подумайте: как теперь изменилась боль? Какие новые мысли появились? Отпустило ли?