100
%
Расставание с любимым человеком часто вызывает разочарование, апатию и другие неприятные чувства и эмоции
Возникает вопрос: как вернуть любимого человека или как справиться с расставанием с любимым человеком? К сожалению, иногда вернуть чувства другого человека невозможно. Важно понять, как найти в себе силы жить дальше
В этой статье я постараюсь помочь вам легче справиться с расставанием с близким человеком, поделившись практическими советами психолога. Уверяю вас, после прочтения вам станет значительно лучше
Признаюсь честно, не всегда получается самостоятельно решить эту проблему до конца. Именно для этого и существуют психологи — чтобы помочь и применять психологические техники вместе со специалистом
Как справиться с расставанием с любимым человеком
Практическая статья психолога Данилы Толмачева
Оглавление
Автор этой статьи
Толмачев Данила Валерьевич
О психологе, кратко:
Психолог, НЛП-практик, Бизнес-тренер (коуч). Преподаватель, бизнес-тренер и психолог АНО "Академия 5 башен". Опыт практической деятельности с 2011 г. по настоящее время
Я уже более 10 лет занимаюсь психологическим консультированием и проведением тренингов. В 2011 году я окончил факультет психологии. С тех пор я постоянно занимаюсь практической деятельностью и помогаю людям наладить свою внутреннюю гармонию и решить психологические проблемы
Психолог. Справиться с расставанием
Как расставание влияет на дальнейшую жизнь
По своему опыту работы психологом с людьми, переживающими расставание, могу сказать, что это состояние может длиться довольно долго и выйти из него самостоятельно бывает непросто. На первых встречах люди часто задают вопрос о том, как пережить расставние с любимым человеком
По своему опыту работы психологом с людьми, переживающими расставание, могу сказать, что это состояние может длиться довольно долго и выйти из него самостоятельно бывает непросто. На первых встречах люди часто задают вопрос о том, как пережить расставние с любимым человеком
Но ведь можно решать это все с эмоциональным грузом на своих плечах, а можно действительно пережить расставание, проработать эмоции по отношению к любимому человеку
Вы расстались с близким человеком. Возможно, это была настоящая любовь, а может быть, лишь привязанность. Как же переживания после расставания влияют на вашу жизнь?
С этого момента вы начинаете жить без этого человека. Все ваши совместные привычки, привычный быт и образ жизни — всё это перестаёт существовать для вас. Вы начинаете тосковать. И, возможно, не по самому человеку, а по тем ощущениям и эмоциям, которые испытывали рядом с ним. И это лишь малая часть того, как сильно могут "зайти" переживания после расставания.
С этого момента вы начинаете жить без этого человека. Все ваши совместные привычки, привычный быт и образ жизни — всё это перестаёт существовать для вас. Вы начинаете тосковать. И, возможно, не по самому человеку, а по тем ощущениям и эмоциям, которые испытывали рядом с ним. И это лишь малая часть того, как сильно могут "зайти" переживания после расставания.
Некоторые люди после расставания испытывают настолько глубокие переживания, что им сложно работать, они впадают в депрессию и апатию. Работа, хобби и вся жизнь идут на спад. Это приводит к финансовым потерям, лишнему весу или потере аппетита, снижению общения с друзьями и знакомыми, раздражительности и срыву на близких. Качество жизни падает, радости становится меньше, а разочарований больше. Казалось бы, зачем так переживать, но ведь теперь нужно полностью перестраивать свою жизнь. А если есть ипотека и дети, расставание становится еще более тягостным и требует решения многих вопросов
Переживания после расставания с любимым человеком у каждого свои. Есть люди, которые сразу "отпускают" его и начинают новую жизнь. Но у них тоже есть переживания, которые могут накапливаться со временем. Но есть и хорошая новость: все проблемы решаемы, главное – желание!
Переживания после расставания с любимым человеком у каждого свои. Есть люди, которые сразу "отпускают" его и начинают новую жизнь. Но у них тоже есть переживания, которые могут накапливаться со временем. Но есть и хорошая новость: все проблемы решаемы, главное – желание!
Онлайн тренинг
"Легкий способ пережить расставание"
"Легкий способ пережить расставание"
Как справиться с болью от расставания
Что можно сделать сразу
Как справиться с болью от расставания и с чего начать? Прежде всего, необходимо успокоиться.
Иногда полезно погрустить, но не всегда и не слишком долго...
Иногда полезно погрустить, но не всегда и не слишком долго...
1. Прежде всего, если вы чувствуете, что эмоции переполняют вас, попробуйте выполнить несколько простых действий.
Глубоко вдохните, задержите дыхание и медленно выдохните через нос. Повторите эту последовательность несколько раз, и вы сразу почувствуете, как успокоитесь.
Глубоко вдохните, задержите дыхание и медленно выдохните через нос. Повторите эту последовательность несколько раз, и вы сразу почувствуете, как успокоитесь.
2. Когда вам станет легче, попробуйте посмотреть на ситуацию со стороны. Представьте, что вы наблюдаете за происходящим как бы из зрительного зала. Это может быть как фильм, который вы смотрите на экране телевизора. Или же вы можете представить, что смотрите на самого себя, который наблюдает за ситуацией со стороны. Такой взгляд позволяет воспринимать события менее эмоционально и принимать решения более разумно и осознанно.
2. Когда вам станет легче, попробуйте посмотреть на ситуацию со стороны. Представьте, что вы наблюдаете за происходящим как бы из зрительного зала. Это может быть как фильм, который вы смотрите на экране телевизора. Или же вы можете представить, что смотрите на самого себя, который наблюдает за ситуацией со стороны. Такой взгляд позволяет воспринимать события менее эмоционально и принимать решения более разумно и осознанно.
Чтобы именно справиться с расставанием с любимым человеком, отпустите эмоции, которые были у вас ранее по отношению к этому человеку. Мы привязываемся и любим больше не человека, а свои эмоции рядом с ним. Отпускать и прорабатывать нужно именно эти эмоции. А вот как именно справиться с расставанием, вопрос более широкий
Далее рассмотрим раздел самопомощи и как поможет психолог справиться с расставанием
Как справиться психологически с расставанием
Как справиться психологически с расставанием
Попробовать помочь себе самостоятельно
Что еще советуют чтобы справиться психологически с расставанием
Рассмотрим то, как извлечь опыт из того, что Вы расстались с человеком и не зацикливаться на прошлом.
Задайте себе вопросы, дайте на них ответ на бумаге:
И не забудьте все это начать делать. С маленьких целей переходите к более глобальным постепенно, а большие разбивайте на более маленькие
Задайте себе вопросы, дайте на них ответ на бумаге:
- Чему я научился(ась) в этих отношения?
- Что и как я могу изменить в будущем, чтобы это не повторилось?
- Какой опыт я получил(а) от этих отношений?
- Что я могу сделать для того, чтобы изменить привычки и свою жизнь к лучшему? Практические шаги по реализации этой цели: заняться спортом, изменить прическу, убрать вещи, эмоционально связанные с этим человеком, обратиться к психологу, пойти пообщаться с друзьями, найти новое хобби и т.д.
И не забудьте все это начать делать. С маленьких целей переходите к более глобальным постепенно, а большие разбивайте на более маленькие
Написать письмо. Банально, но для некоторых людей это действительно работает. Только надо не просто написать письмо, а написать на бумаге, от руки. Письмо должно содержать эмоциональные моменты, которые Вы выплесните на бумагу. Оно должно подразумевать прощание с человеком, прощение ему всего. Как вариант, чтобы "отпустить" все это, письмо можно сжечь, отправить почтой по неизвестному адресу, сделать из него самолетик и так далее.
Представить, что Вы провожаете этого человека, например, в парке. Разговариваете с ним или с ней, говорите все то, что чувствуете. Доходите до того места, где этот человек пойдет дальше, а Вы останетесь в этом парке и пойдете свой дорогой. Все это лучше представить со стороны, а не своими глазами. В воображении посмотрите человеку вслед, пока не скроется окончательно. Выскажите все в позитивном ключе и идите к своей собственной жизни, но уже без этого человека.
Этого хватит. Слишком много советов давать нет необходимости, так как выбрать будет сложно и в итоге ничего сделано не будет. Вы попробуйте сначала сделать все это, поверьте, будет легчать.
Я в своей работе по этому вопросу не даю советов, мы с Вами сразу делаем то, что реально поможет отпустить человека и свои эмоции по отношению к нему с помощью психологических техник
Представить, что Вы провожаете этого человека, например, в парке. Разговариваете с ним или с ней, говорите все то, что чувствуете. Доходите до того места, где этот человек пойдет дальше, а Вы останетесь в этом парке и пойдете свой дорогой. Все это лучше представить со стороны, а не своими глазами. В воображении посмотрите человеку вслед, пока не скроется окончательно. Выскажите все в позитивном ключе и идите к своей собственной жизни, но уже без этого человека.
Этого хватит. Слишком много советов давать нет необходимости, так как выбрать будет сложно и в итоге ничего сделано не будет. Вы попробуйте сначала сделать все это, поверьте, будет легчать.
Я в своей работе по этому вопросу не даю советов, мы с Вами сразу делаем то, что реально поможет отпустить человека и свои эмоции по отношению к нему с помощью психологических техник
Советы от меня, как справиться с расставанием с любимым человеком
Справиться психологически с болью от расставания
1. Воспользуйтесь техниками, связанными с дыханием. Я об этом писал выше. Принимайте решения в спокойном состоянии, посмотрев со стороны. Они должны приниматься рационально.
2. Заставьте себя хотябы начать что-то делать для того, чтобы отпустить эти эмоции. Просто сидеть и вспоминать, тосковать не вариант - только усугубит проблему.
3. Мы что-то теряем, что-то приобретаем. Всегда можно взглянуть на трудность под разным углом. Подумайте, какие плюсы Вы получаете от расставания с человеком и запишите себе их на бумагу.
4. Ведите записи своих эмоций, оставляйте на бумаге свои переживания в течение дня и следите за тем, как они меняются изо дня в день. Так Вы сможете начать контролировать себя и не опустить "вниз". А если ничего не помогает, то ниже рассказываю о том, как я могу, как психолог помочь пережить расставание
2. Заставьте себя хотябы начать что-то делать для того, чтобы отпустить эти эмоции. Просто сидеть и вспоминать, тосковать не вариант - только усугубит проблему.
3. Мы что-то теряем, что-то приобретаем. Всегда можно взглянуть на трудность под разным углом. Подумайте, какие плюсы Вы получаете от расставания с человеком и запишите себе их на бумагу.
4. Ведите записи своих эмоций, оставляйте на бумаге свои переживания в течение дня и следите за тем, как они меняются изо дня в день. Так Вы сможете начать контролировать себя и не опустить "вниз". А если ничего не помогает, то ниже рассказываю о том, как я могу, как психолог помочь пережить расставание
Как может помочь психолог справиться с расставанием
Этапы психологического консультирования
Я, как психолог, могу помочь вам справиться с расставанием с любимым человеком, если вы действительно хотите этого хотите. Дать просто совет о том, что делать, не будет подразумевать собой помощь психолога после расставания. Нужно действительно провести работу. Эта работа будет проходить совместно с вами.
На консультациях мы действительно будем делать то, что приведет к улучшению качества жизни. Апатия сменится активацией работы, учебы, хобби и других важных моментов. Грусть и печаль сменится радостью, спокойствием и уравновешенностью. Возрастет потребность в новых положительных эмоций, разнообразии в делах.
В конечном итоге, через некоторое время, вы станете готовы к новым отношениям, забыв о сером прошлом после расставания. Тусклые цвета жизни сменятся на яркие и позитивные эмоции. Будет так, что Вы полностью "отпустите" прошлые отношения и того человека. Помогу его "разлюбить". Нужно ли это? Решать только вам.
Первая консультация у нас будет диагностическая. Познакомимся, разберемся с яркими моментами, которые связывали Вас с тем человеком. Определим то, что именно будем прорабатывать и "отпускать". Выстроим импровизированну линию жизни, на которой в дальнейшем изменим отношение к прошлым событиям и сделаем нейтральным их эмоциональное восприятие. Определимся с конечной целью и начнем к ней путь. Заключим договор на оказание психологических услуг. Уже на после первой встречи будет результат, который в дальнейшем мы будем развивать.
Вторая консультация, и еще несколько сессии, это проработка переживания расставания, работа с прошлыми событиями на линии жизни. В зависимости от тяжести проблемы и глубины проработки шаг за шагом будет становиться легче. Если расставание произошло после измены, уберем и эти переживания. Если нужно разлюбить человека - сделаем и это. В начале каждой встречи вы будете знать то, что мы с вами конкретно будем делать и как именно.
Последняя консультация будет заключительной по этой проблеме. Проведем проверку на будущее, так называемую экологическую проверку. Чтобы знать, что мы завершили работу и больше нет необходимости продолжать консультирование в этом направлении. Проработаем и другие проблемы, если вам будет необходимо
На консультациях мы действительно будем делать то, что приведет к улучшению качества жизни. Апатия сменится активацией работы, учебы, хобби и других важных моментов. Грусть и печаль сменится радостью, спокойствием и уравновешенностью. Возрастет потребность в новых положительных эмоций, разнообразии в делах.
В конечном итоге, через некоторое время, вы станете готовы к новым отношениям, забыв о сером прошлом после расставания. Тусклые цвета жизни сменятся на яркие и позитивные эмоции. Будет так, что Вы полностью "отпустите" прошлые отношения и того человека. Помогу его "разлюбить". Нужно ли это? Решать только вам.
Первая консультация у нас будет диагностическая. Познакомимся, разберемся с яркими моментами, которые связывали Вас с тем человеком. Определим то, что именно будем прорабатывать и "отпускать". Выстроим импровизированну линию жизни, на которой в дальнейшем изменим отношение к прошлым событиям и сделаем нейтральным их эмоциональное восприятие. Определимся с конечной целью и начнем к ней путь. Заключим договор на оказание психологических услуг. Уже на после первой встречи будет результат, который в дальнейшем мы будем развивать.
Вторая консультация, и еще несколько сессии, это проработка переживания расставания, работа с прошлыми событиями на линии жизни. В зависимости от тяжести проблемы и глубины проработки шаг за шагом будет становиться легче. Если расставание произошло после измены, уберем и эти переживания. Если нужно разлюбить человека - сделаем и это. В начале каждой встречи вы будете знать то, что мы с вами конкретно будем делать и как именно.
Последняя консультация будет заключительной по этой проблеме. Проведем проверку на будущее, так называемую экологическую проверку. Чтобы знать, что мы завершили работу и больше нет необходимости продолжать консультирование в этом направлении. Проработаем и другие проблемы, если вам будет необходимо
Можете написать мне, или перейти в один из мессенджеров для индивидуальной консультации
