Как пережить расставание

Вы расстались с любимым человеком. Может быть это была любовь. Может быть это была привязанность. Как переживания после расставания влияют на жизнь дальше? Так или иначе жизнь начинается без этого человека. Все совместные привычки, совместный быт, привычное времяпровождение перестает для Вас существовать. Вы начинаете тосковать. Даже скорее всего не по человеку, а по своим ощущениям и эмоциям, которые были у Вас рядом с этим человеком. И это еще не самое страшное, на сколько можно "запустить" переживания после расставания.

У некоторых людей сильные переживания после расставания настолько глубоки, что становится сложно работать, появляется депрессивное состояние, апатия. Работа, хобби, да и жизнь в целом идут "на смарку". Это все приводит и к другим последствиям: неудачи на работе приводят к финансовым потерям, некоторые начинают заедать свою тоску - как следствие появляется лишний вес или наоборот человек перестает есть и теряет вес, увлечения и хобби перестают приносить удовольствие и эмоции, снижается общение с друзьями и знакомыми, человек становится раздражительным и может срываться на близких людях. Все это очень сильно влияет на качество жизни. Радости в ней становится все меньше, а разочарований все больше. Казалось бы, ведь зачем так сильно переживать и волноваться по этому поводу. Но ведь теперь нужно перестраивать свою жизнь целиком и полностью. А если была совместная ипотека, есть дети - расставание становится еще более тягостным по своим последствиям и это все нужно решать.

Так переживания расставания с любимым человеком влияют на дальнейшую жизнь. У кого-то больше, у кого-то меньше. Каждый человек переживает по-своему и у каждого человека после расставания возникают свои собственные эмоции и трудности. Но ведь есть люди, которые "отпускают" человека раз и навсегда, начинают новую жизнь. Но таких мало, и кто сказал, что у них не было переживаний, которые могут и накапливаться со временем либо часто вспоминаться моменты из прошлой жизни, которые до сих пор не "отпущены". Но есть и хорошая новость - все решаемо, было бы желание!

Что делть, если Вы расстались с любимым человеком? Для начала нужно успокоиться. Конечно они иногда полезно попереживать, но не всегда и не долго.

1. Для начала самое простое, что можно сделать после того, как Вас одолели эмоции: глубоко вдохните, задержите дыхание, медленно выдохните через нос. Так сделайте несколько раз. Вы успокоитесь в моменте.
​
2. После того, как Вам станет легче в моменте: посмотрите на все происходящее как бы со стороны. А именно, представьте визуально это все в виде картинки или фильма на который Вы смотрите как на экран телевизора. А еще лучше посмотрите на это все со стороны и еще со стороны. Как будто Вы смотрите на себя, который смотрит на всю ситуацию. Так гораздо легче воспринимаются события, которые произошли при расставании с любимым человеком, менее эмоционально. Принимать решения таким образом можно более рационально и трезво.

Думаю, что этого достаточно в некоторых моментах. Это отвечает на вопрос, что первое делать, если расстались с любимым человеком

Чтобы именно пережить расставание, надо отпустить эмоции, которые были у Вас ранее по отношению к этому человеку. Мы привязываемся и любим больше не человека, а свои эмоции рядом с ним. Отпускать и прорабатывать нужно именно эти эмоции. А вот как именно пережить расставание, вопрос более широкий.

Далее рассмотрим раздел самопомощи и помощи психолога:

1. Какую можно оказать себе самопомощь при переживании расставания с человеком.
2. Как я могу помочь, как психолог после расставания.

Рассмотрим то, как извлечь опыт из того, что Вы расстались с человеком и не зацикливаться на прошлом.
​
Задайте себе вопросы, дайте на них ответ на бумаге:

1. Чему я научился(ась) в этих отношения?
2. Что и как я могу изменить в будущем, чтобы это не повторилось?
3. Какой опыт я получил(а) от этих отношений?
4. Что я могу сделать для того, чтобы изменить привычки и свою жизнь к лучшему? Практические шаги по реализации этой цели: заняться спортом, изменить прическу, убрать вещи, эмоционально связанные с этим человеком, обратиться к психологу, пойти пообщаться с друзьями, найти новое хобби и т.д.

И не забудьте все это начать делать. С маленьких целей переходите к более глобальным постепенно, а большие разбивайте на более маленькие

Написать письмо. Банально, но для некоторых людей это действительно работает. Только надо не просто написать письмо, а написать на бумаге, от руки. Письмо должно содержать эмоциональные моменты, которые Вы выплесните на бумагу. Оно должно подразумевать прощание с человеком, прощение ему всего. Как вариант, чтобы "отпустить" все это, письмо можно сжечь, отправить почтой по неизвестному адресу, сделать из него самолетик и так далее.

Представить, что Вы провожаете этого человека, например, в парке. Разговариваете с ним или с ней, говорите все то, что чувствуете. Доходите до того места, где этот человек пойдет дальше, а Вы останетесь в этом парке и пойдете свой дорогой. Все это лучше представить со стороны, а не своими глазами. В воображении посмотрите человеку вслед, пока не скроется окончательно. Выскажите все в позитивном ключе и идите к своей собственной жизни, но уже без этого человека.

Этого хватит. Слишком много советов давать нет необходимости, так как выбрать будет сложно и в итоге ничего сделано не будет. Вы попробуйте сначала сделать все это, поверьте, будет легчать.

Я в своей работе по этому вопросу не даю советов, мы с Вами сразу делаем то, что реально поможет отпустить человека и свои эмоции по отношению к нему с помощью психологических техник

1. Воспользуйтесь техниками, связанными с дыханием. Я об этом писал выше. Принимайте решения в спокойном состоянии, посмотрев со стороны. Они должны приниматься рационально.

2. Заставьте себя хотябы начать что-то делать для того, чтобы отпустить эти эмоции. Просто сидеть и вспоминать, тосковать не вариант - только усугубит проблему.

3. Мы что-то теряем, что-то приобретаем. Всегда можно взглянуть на трудность под разным углом. Подумайте, какие плюсы Вы получаете от расставания с человеком и запишите себе их на бумагу.

4. Ведите записи своих эмоций, оставляйте на бумаге свои переживания в течение дня и следите за тем, как они меняются изо дня в день. Так Вы сможете начать контролировать себя и не опустить "вниз". А если ничего не помогает, то ниже рассказываю о том, как я могу, как психолог помочь пережить расставание

Я, как психолог, могу помочь Вам пережить расставание, если Вы действительно хотите этого хотите. Дать просто совет о том, что Вам делать, не будет подразумевать собой помощь психолога после расставания. Нужно действительно провести работу. Эта работа будет проходить совместно с Вами.

На консультациях мы действительно будем делать то, что приведет к улучшению качества жизни. Апатия сменится активацией работы, учебы, хобби и других важных моментов. Грусть и печаль сменится радостью, спокойствием и уравновешенностью. Возрастет потребность в новых положительных эмоций, разнообразии в делах.

В конечном итоге, через некоторое время, Вы станете готовы к новым отношениям, забыв о сером прошлом после расставания. Тусклые цвета жизни сменятся на яркие и позитивные эмоции. Будет так, что Вы полностью "отпустите" прошлые отношения и того человека. Помогу его "разлюбить". Нужно ли это? Решать только Вам.

Первая консультация у нас будет диагностическая. Познакомимся, разберемся с яркими моментами, которые связывали Вас с тем человеком. Определим то, что именно будем прорабатывать и "отпускать". Выстроим импровизированну линию жизни, на которой в дальнейшем изменим отношение к прошлым событиям и сделаем нейтральным их эмоциональное восприятие. Определимся с конечной целью и начнем к ней путь. Заключим договор на оказание психологических услуг. Уже на после первой встречи будет результат, который в дальнейшем мы будем развивать.

Вторая консультация, и еще несколько сессии, это проработка переживания расставания, работа с прошлыми событиями на линии жизни. В зависимости от тяжести проблемы и глубины проработки шаг за шагом будет становиться легче. Если расставание произошло после измены, уберем и эти переживания. Если нужно разлюбить человека - сделаем и это. В начале каждой встречи Вы будете знать то, что мы с Вами конкретно будем делать и как именно. 

Последняя консультация будет заключительной по этой проблеме. Проведем проверку на будущее, так называемую экологическую проверку. Чтобы знать, что мы завершили работу и больше нет необходимости продолжать консультирование в этом направлении. Проработаем и другие проблемы, если Вам будет необходимо