Главная (психолог)
Описание
Программа
Особенности
Автор курса

Как научиться управлять своими эмоциями

Онлайн тренинг: "Управление стрессом. Как сохранить спокойствие и гармонию"

- Вы хотите управлять своими эмоциями?
- Научиться быть спокойным при стрессе?
- Быстро справляться с напряжением?

Научитесь:
- техникам контроля эмоций,
- корректировать эмоциональное состояние,
- сохранять спокойствие и др.

Пройдите наш курс, и вы:

Программа

Записаться

Вы можете начать обучение в любое время, даже если уже оплатили курс

Курс проводится в онлайн-формате и не привязан к определённым датам и времени года

Стоимость курса о том, как научиться управлять соими эмоциями — всего 1499 рублей

По завершении курса вы получите электронный сертификат от образовательной платформы

После прохождения курса и в процессе тренировки вы будете получать обратную связь от психолога и рецензирование заданий

На курсе по управлению своими эмоциями и стрессом я поделюсь с вами простыми и действенными психологическими техниками, которые помогут вам сохранять спокойствие, продуктивность и гармонию.

Эти техники будут полезны всем, кто хочет снизить влияние стресса и научиться управлять своими эмоциями

Как сохранить спокойствие в стрессовых ситуациях

Описание курса

Что вы получаете?

17 уроков

41 мин. видео

14 интерактивных задач

Научить вас управлять своими эмоциями, сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях

Тренинг по управлению стрессом и эмоциями будет полезен всем, кто стремится повысить уровень своего эмоционального комфорта и улучшить качество жизни. Это делает его привлекательным и востребованным для широкого круга людей

Вы сможете с лёгкостью управлять своим внутренним состоянием и нацеливаться на достижение положительного результата

В курс входят:

Цель курса:

Для кого курс:

Умение сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях

Возможность использовать теоретические знания в практических ситуациях

Поддержка опытного специалиста, готового оказать содействие и дать рекомендации

Сертификат после прохождения тренинга

Способность управлять своим стрессом и эмоциями в реальных ситуациях

Как можно больше практики и минимум теории для получения лучшего результата

Записаться

Кроме того, вы:

Время прохождения - 2-3 часа в неделю

Нагрузка - средняя

Ответ преподавателя - в течение часа в будни

Темп курса:

Сможете справляться с напряжением, сохранять спокойствие в трудных ситуациях

Научитесь распознавать свои эмоциональные состояния и выбирать способы их коррекции

Сможете создавать и контролировать эмоции, снижать их интенсивность заранее

Узнаете, как интегрировать практики управления стрессом в свою повседневную жизнь

Может на индивидуальную консультацию?

Ознакомиться

Как управлять стрессом и эмоциями

Особенности курса

Основная особенность:

Я подготовил для вас практические занятия, на которых вы сможете освоить техники управления стрессом и эмоциями. Вы оцените результат уже после первого применения

А ещё:

В ходе обучения у вас будет возможность пообщаться с психологом, который окажет вам поддержку в освоении материала курса

Обучение проходит на образовательной платформе Stepik, где для каждого участника создаётся персональный кабинет

Записаться

Тренинг управление стрессом и эмоциями

Блок 1

Блок 2

Блок 3

Блок 4

Блок 5

Открытый модуль

Знакомство с автором. О стрессах и их значении в повседневной жизни и на работе. О том, что будет на этом онлайн-тренинге.

Программа 1 блока:

1.1. Знакомство с автором - бесплатное занятие

1.2. О стрессе и его значении в посведневной жизни и на работе - бесплатное занятие

1.3. Что будет на этом онлайн-тренинге - бесплатное занятие

Физиологические способы справиться со стрессом

Управление дыханием, нервно-мышечная релаксация, работа с телом

Программа 2 блока:

2.1. Способы контроля дыхания для управления стрессом и эмоциями

2.2. Способы мышечной релаксации для управления стрессом

2.3. Способы снятия усталости, тонизирующие организм

2.4. Способы снятия напряжения через мысли и внутренний взор

Техники управления мышлением, эмоциями и поведением

Создание полезного опыта, как взять эмоции с собой, настройка восприятия, снижение интенсивности эмоций для управления стрессом как в моменте, так и подготовка к нему заранее. Укрепляем стрессоустойчивость и жизнестойкость прямо здесь и сейчас

Программа 3 блока:

3.1. Извлекаем пользу из негативного опыта

3.2. Как взять эмоции с собой

3.3. Техника ноложения якорей

3.4. Легкий способ уменьшить переживания

3.5. Техника наложения якорей

3.6. Техника изменения восприятия негативных ситуаций

3.7. Техника проработки негативных воспоминаний

Некоторые навыки эффективного общения

Некоторые теоретические и практические навыки эффективного общения с другими людьми. Невербальное установление контакта

Программа 4 блока:

4.1. Теоритические основы установления невербального контакта

4.2. Практические навыки невербального установления контакта

4.3. Домашнее задание блока установления контакта

Завершаем обучение

Поговорим об изменениях в общение с автором курса, узнаем что получилось, а что нет и как можно доработать - подсказки автора

Программа 5 блока:

5.1. Поговорим об изменениях

Перейти к тренингу

Программа тренинга

Автор тренинга как научиться управлять своими эмоциями

Толмачев Данила Валерьевич

О психологе, кратко:

Психолог, НЛП-практик, Бизнес-тренер (коуч). Преподаватель, бизнес-тренер и психолог АНО "Академия 5 башен". Опыт практической деятельности с 2011 г. по настоящее время

Я уже более 13 лет занимаюсь психологическим консультированием и проведением тренингов. В 2011 году я окончил факультет психологии. С тех пор я постоянно занимаюсь практической деятельностью и помогаю людям наладить свою внутреннюю гармонию и решить психологические проблемы

Отзывы о тренинге управление стрессом и эмоциями

Отзыв о тренинге как сохранить спокойствие в стрессовых ситуациях

/ 1

Другие наши психологические курсы и тренинги можно посмотреть на отдельной странице

Посмотреть другие курсы и тренинги

Можете написать мне, или перейти в один из мессенджеров для индивидуальной консультации

Написать психологу